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超级劈叉

如果天生比较软的女孩子,加上后天的努力训练,基本可以达到横叉240度,竖叉280左右!不过都是被动的,主动的横叉220,竖叉240已经很软了

从娃娃抓起

那你就先跑半个小时,让身体充分发热后,做正压腿8个8拍后,后面的支撑腿慢慢向后伸,前面腿向前滑,双臂支撑地面到你所承受的最低点,空10秒,每天坚持,半个月后就ok了,很有效的

晕额当年我学跆拳道的时候教练不叫我们慢慢劈,直接睡成一字形,然后让一些同学按住你的左腿,教练把你右腿搬到你头那里才行,至于横叉就是把你的两只腿弄成 “一”字~~~~~~~这是比较强硬的办法,但是用过之后 身体感觉跟飞的似的,强行的时候我的...

在劈叉的基础上,逐渐加高两腿,每次在最大劈叉姿势里面停留二分钟。两腿交叉练习。每天都需要练,你就会不断进步,达到目标。

可以耗腿,多压腿

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一句话`~ 基本功不是练出来的..而是耗出来的`~ 也就是说你感觉到疼了,就一直耗着.不那么疼后再往更高的高度提升.这样一直耗下去~ 会有提高的~~~ 但是一定要吃得苦.. 而且要经常练..

你好,有的时候都是经历了才会成长,痛是为了有经验教训,你用这几年跟了一个渣男,但是你不了解他,他人品不好,你没看出来,他绝对是从一开始人就不咋地,人品就不行,而你被爱情冲昏了头脑,他从一开始出轨你就应该跟他立马分手,因为这样的...

六年的感情,有点可惜,但是移情小三,不懂得珍惜,又有点可恨。你的痛苦是他造成的,你应该会看不起他,庆幸自己的解脱,否则,一旦和他结婚,你就会掉进深渊,比今天还要痛苦十倍。关键是你还没有正确的分析自己的感情,一次被蛇咬,十年怕井...

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