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超级劈叉

如果天生比较软的女孩子,加上后天的努力训练,基本可以达到横叉240度,竖叉280左右!不过都是被动的,主动的横叉220,竖叉240已经很软了

肌肉拉伤,在所难免

放弃吧 你忍不住 能叫多大声就叫多大声吧

从娃娃抓起

在劈叉的基础上,逐渐加高两腿,每次在最大劈叉姿势里面停留二分钟。两腿交叉练习。每天都需要练,你就会不断进步,达到目标。

舞蹈全部课程只需一年,剩下的全部是基本功练习,只有基本功才需反复练,这样就可以收钱钱了,潜规则

当然是艺术体操了。艺术体操特别注重柔韧性,不仅需要劈叉,还需要过度劈叉。艺术体操训练过程中花在练劈叉的时间很多,所以如果你练艺术体操,很快就可以练成劈叉的。

那你就先跑半个小时,让身体充分发热后,做正压腿8个8拍后,后面的支撑腿慢慢向后伸,前面腿向前滑,双臂支撑地面到你所承受的最低点,空10秒,每天坚持,半个月后就ok了,很有效的

六岁都可以学。韧带没关系可以练。劈叉也是要慢慢学,不是说每个人都会劈叉

确实,这样没有心理压力,门当户对嘛。

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