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超级劈叉

放弃吧 你忍不住 能叫多大声就叫多大声吧

肌肉拉伤,在所难免

如果天生比较软的女孩子,加上后天的努力训练,基本可以达到横叉240度,竖叉280左右!不过都是被动的,主动的横叉220,竖叉240已经很软了

在劈叉的基础上,逐渐加高两腿,每次在最大劈叉姿势里面停留二分钟。两腿交叉练习。每天都需要练,你就会不断进步,达到目标。

那边有几个姑娘在劈叉压胯,一个老师在帮一个姑娘压竖叉,两个学员把那个姑娘的双腿扳直,这位老师就往下按姑娘。直到让她完全坐在地板上。另一个姑娘可能软度更...

大部分人好像是左右难。但我本人是左右容易。我左右很早就可以超级劈叉了,但前后只能劈到地上,还不能超级劈。

当然是艺术体操了。艺术体操特别注重柔韧性,不仅需要劈叉,还需要过度劈叉。艺术体操训练过程中花在练劈叉的时间很多,所以如果你练艺术体操,很快就可以练成劈叉的。

大部分人是横叉比较难。我例外,横叉容易。我横叉都能够超级劈叉了,竖叉还仅仅可以劈到180而已。附图。

可以耗腿,多压腿

一句话`~ 基本功不是练出来的..而是耗出来的`~ 也就是说你感觉到疼了,就一直耗着.不那么疼后再往更高的高度提升.这样一直耗下去~ 会有提高的~~~ 但是一定要吃得苦.. 而且要经常练..

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