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陈式太极拳基本功

江湖有言:“教拳不教桩,传拳不传胯”;可见站桩和练胯的重要性。笔者练拳多年,总结出了一点门道:练拳应该从下往上练!什么意思呢?就是说要先站桩练腿力,等站桩有了一定的基础就可以开始练胯,然后到腰,最后到肩膀到肘,然后手才能发力。这...

有很多中老年朋友想学太极拳,但又不知道该如何学习陈式太极拳基本功。这就要看自己学习太极拳的目的了,追求不同,则学习方法不同。如果是为了健身、表演。这是大部分人追求的发展方向。向这个方向发展的人,可以学习各种流派的太极拳、剑、刀...

特点一:大脑支配下的意气运动太极拳是用意练意的拳,也是行气练气的拳。特点二:身肢放长的弹性运动外表看是腿的缠丝劲的表现,其实是内部促进了腿的放长。特点三:顺逆缠丝的螺旋运动太极拳运动必须如抽丝的形状特点四:立身中正、上下相随的...

站桩.手法.腿法.的练习,北京抱一堂太极养生会馆,陈式太极拳教-练很专-~-业

看年纪 ,少年不学太极 。10岁以下 三年 基本功为桩功 腿功 腰功 鼎功 档功 柔功等 。第二年末加谭腿, 三年后学长拳 和别的套路 。太极最好在18以后学习, 以陈派太极为好。 如果没有以上所说的基本功 需要补练 到谭腿 酌情删减, 加太极拳特有...

站桩.手法.腿法.的练习

陈式太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰,拉筋,单式训练,绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法,及开合功,缠丝功,辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等等…… 其中基本桩功包括高架板凳桩、低架板凳桩和无极桩。常练的单式...

和其他人的都一样,万变不离其宗

跳绳、立卧撑,以及站桩、绑沙袋负重等都是为了提高身体素质。良好的身体素质对于学武之人是必不可少的。可以说,所有能提高身体素质的东西,都可以做为基本功进行训练。 不过,以实战为目的的太极拳,基本功应首推力量训练。但这个力量最好用抖...

打太极拳如果不会运用意念,就像做广播操一样。 太极拳的‘开’‘合’动作要配合呼吸,‘开’时呼气,‘合’时吸气。 太极拳的基本功之一是站桩,所以要多站桩。

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