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单盘腿正确坐姿有哪些 8式快速瘦腿瑜伽让

二、训练打坐盘腿的技巧 (一)、单盘: 初学打坐的人,一定从单盘(如意坐、金刚坐)开始练起,若丹田未成形,打坐只有痛的份。故要打坐时间能拉长,就要练习丹田成形,若丹田气机有了,打坐就能渐入佳境。若丹田有点气,但是打坐时气不容易通达到...

最好不要随意运动

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