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肌肉男互吃胸肌微博

介个 重口味啊

只有强度更大肌肉才会长,肌肉的力量不是靠累积运动量而是靠运动强度来刺激的。不断接近甚至突破极限才有可能肌肉更大,蛋白质和碳水化合物的摄入也很重要,及时补水,免得消耗肌肉和容易疲劳。

您好!这要看您的努力与坚持了,建议别原地慢跑,您可以跑到外面去效果更佳,别单单做仰卧起坐吗?还有引体向上和俯卧撑,这两者三者是练肌肉最基础的动作了...

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