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每天控制饮食加晚上跑步一个小时一个月能减多少斤

这个因人而异的,你要看你的体质是易瘦还是易胖,,再加上你控制饮食会不会吃那些高热量的食物,这都是因素,正常的情况下能减十斤左右,不过运动这个还是要坚持,就算你一个月瘦了但是之后你不运动了又吃多了,还会反弹。甚至会比以前更胖,所...

我以前每天晚上跳绳半小时加运动完之后就吃水果解饥,一个月瘦了五公斤,食欲其实不用太严格控制,但晚上摄入的热量一定要少。还要跑步是要看强度的,比较大的强度的话,看好一个月瘦5公斤。

跑步40分钟即可!超过30分钟能就能起到燃脂的作用了,因为长时间跑步超过45分钟后会对关节的软骨伤害很大,男生一般在19-20岁就停止了生长阶段。而女生18左右就停止了,所有大部分运动员都有关节炎就是因为软骨磨损的太厉害了,至于能不能瘦5斤...

因人而异,年龄不同,每个人体质不同,基础新陈代谢率不一样,运动后消耗有差异,正常情况下。我一个同事早晚跑步一年瘦了20斤。当然了,你适当注意饮食,最多一年。

每天慢跑一个小时,控制饮食,就可以了。不用晚上不吃的。但关键要持之以恒。慢跑一个小时,要有量化指标的,比如不低于5000米。否则你跑几下就不想跑了,那一点效果也没有的。一般一个月就有效果,3个月减10斤肯定没有问题。但特别胖的除外。

如果你想把体重减下来要做到两点,第一就是均衡的饮食,第二就是有氧运动!在你坚持有氧减脂的情况下科学的饮食就显的非常重要,高热量,高碳水,油腻的食物,吃多了都会转换成脂肪,你锻炼的再卖力,控制不住饮食也是枉然!饮食保证低碳水,低热量,高蛋白,...

减肥不存在吃多少,运动不一定可以减肥,但可以段练心肺功能

一日三餐正常吃,戒掉一些没用的零食,是可以的。问题的关键在于,每天跑步1小时,本身就是一件很难的事情,而且跑完步会更饿,你能保证不吃东西吗?

20斤

那要看你怎么个控制了,不吃饭???

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