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每天运动一次可以减肥吗?晚上跑步一个小时,早上...

您好。跑步以每400米两分一刻和两分半钟左右的匀速,进行至少四十分钟至一个小时。推荐最好隔日进行适当慢跑为宜。步频每分钟180步,心率为每分钟180-实际年龄。建议饭前半个小时和饭后一个小时。建议睡前一个小时禁止进行跑步运动,避免严重影...

注意身体,运动减肥是不需要节食的,一日三餐要营养均衡 多吃青菜清淡

慢跑30分钟以上是可以有效减肥的,跑步是瘦全身的。但是每天跑3个小时那是太多了,既然选择运动减肥,慢慢减就可以了,运动过度反而对人不利。 一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消耗越多),而一公斤(1000克)的脂肪是4500千卡。...

重要的是量,而不是时长。减肥慢跑中的量可以是4000m或5000m,视个人身体状况而定。每天坚持跑完定量,不论是一小时还是两小时,效果都一样,前提是必须跑完(全程慢跑),不能用走或中途停下来。打个简单的比方,咱吃饭,不是以时间来定量的,...

跑步1小时以上才能达到减肥功效

哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首...

吃素+运动可以减肥,但是营养搭配不均衡,会对身体造成一定的损伤。要这么做的话,要切记一点,吃过早餐后在跑步运动,那样可以更快的进行脂肪分解~

7点就是最好跑步时间,跑步一定要坚持,没有时间也可以晚上跑步。 三餐定时定量,少吃多餐,少吃甜食零食、煎炸烧烤食物,适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类。 按时作息不要熬夜,最好同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操...

告诉你,要慢跑才能减肥,而且方法一定要正确。 我自己摸索出了一套慢跑减肥的方法,是我自己亲身经历的,我在不到两个月的时间减了近20斤,而且变结实了: 慢跑前一定要做足准备运动,特别是做腿部运动。由于时间问题我就说一下腿的。像以前上...

不一定

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