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每天早上跑步一个小时,晚上跑步一个小时和一个小...

不一定

慢跑30分钟以上是可以有效减肥的,跑步是瘦全身的。但是每天跑3个小时那是太多了,既然选择运动减肥,慢慢减就可以了,运动过度反而对人不利。 一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消耗越多),而一公斤(1000克)的脂肪是4500千卡。...

跑步要做好跑前热身和拉伸,把关节和韧带活动好。开始时每天不建议跑一小时,半小时就好,慢慢增加,每个阶段达到比较轻松跑完为准,循序渐进。而且不建议每天都跑,每周休息一到两天,少吃多油食品,不论晨跑还是夜跑都要保证睡眠。我跑了几年...

可以,不过前提是不要在熬夜

这要看的跑步的同时食物的热量摄取量了。如果摄取的热量很多的话,即时跑步也达不到减的效果。每天跑步至少40分钟以上才是会消耗脂肪的,才消耗热量。如果每天坚持的,食物摄取量不多的话,差不多如果每天坚持跑步跑1公里,一个月能减6~8斤。不...

早上晨跑挺好的。 不过个人认为,晚上运动那里,最好一段时间里练俯卧撑,一段时间是哑铃等如此类推好过一天做一样。

一般来说体重胖的人坚持一个月下来可以10-20斤也是可能的!体重中等的话5-10斤。

这个要看你现在的状态,如果你平时就是热爱运动且身材正常的同志,那这样的运动配合合理的饮食应该可以瘦5斤吧。 如果你是个爱吃大鱼大肉的胖胖,且平时不怎么运动,那么这样的运动配合合理的饮食习惯,可以瘦10-15斤大概,如果还是大鱼大肉的饮...

跑步是有助于减肥的,但是,坚持不是一件简单事,依照这么跑下来,大概得看个人体质了,一般情况时可以5~10斤的,不过我的建议是,下午傍晚跑步。早上跑步虽然或让人有坚定的意志力,但是、对于一天的精神会多加的疲惫,但是,傍晚跑步就不一样...

如果每天慢跑一个小时,坚持一个月以上,一般会瘦十斤以上。 晚上跑步需要注意一下几点: 1.时间点的选择 专家建议,晚上跑步最好是在21点左右因为这时地面与空气的温差基本一致,不会出现逆温现象影响呼吸顺畅,空气质量最好,是跑步的好时间。...

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