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每天早上跑步一个小时,晚上跑步一个小时和一个小...

不一定

慢跑30分钟以上是可以有效减肥的,跑步是瘦全身的。但是每天跑3个小时那是太多了,既然选择运动减肥,慢慢减就可以了,运动过度反而对人不利。 一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消耗越多),而一公斤(1000克)的脂肪是4500千卡。...

必须的,慢跑40分钟之内消耗的是体内的葡萄糖,40分钟后消耗脂肪,一天两次的话效果更好,但是跑步过程中尽量不要停,宁可跑慢点,一直坚持不要停,半个月就能见效,尤其是瘦腿,瘦小腹。不过效果因人而异,我每天跑2小时跑了2个月瘦了12斤,坚...

跑步要做好跑前热身和拉伸,把关节和韧带活动好。开始时每天不建议跑一小时,半小时就好,慢慢增加,每个阶段达到比较轻松跑完为准,循序渐进。而且不建议每天都跑,每周休息一到两天,少吃多油食品,不论晨跑还是夜跑都要保证睡眠。我跑了几年...

想减肥,除了运动以外,再加合理饮食,是能够达到减肥效果的,但是这必须要长期坚持不懈。一个月减多少并不重要,重要的是你能长期坚持下去就能减肥成功。

顺其自然埃我上单位也骑自行车,但是真累埃我153cm,体重150斤。真的减不下来。看到好吃的还是忍不祝你这样吃,你觉得你真能坚持吗。如果你能坚持下来,怕真的能做到厌食美女那样了,国外一个小姑娘只有20多斤的就是减肥减到皮包骨还是觉得自己...

没这么跑的,一个月见不到什么效果,还要看你的饮食,正常你每天晚饭一个小时以后跑45分钟就行,循序渐进三个月十斤吧

早晚都跑比较好 晚上运动少,食物在体内停留时间较长,晚上跑步有助于食物消化 早上血液中血糖含量低,不适宜长时间运动

跑步出汗是正常的,要经常坚持跑。跑一段时间就停下来,会反弹的。

可以,不过前提是不要在熬夜

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