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每天早上跑步一个小时,晚上跑步一个小时和一个小...

慢跑30分钟以上是可以有效减肥的,跑步是瘦全身的。但是每天跑3个小时那是太多了,既然选择运动减肥,慢慢减就可以了,运动过度反而对人不利。 一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消耗越多),而一公斤(1000克)的脂肪是4500千卡。...

不一定

挺好的。但最好是慢跑,而且早晨跑比晚上跑应该要好一些。因为早晨的空气较之傍晚要清新许多。

减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多,吸收的少,就会瘦,这是基本的道理。先说吸收,吸收就是从你每天的进餐、零食、...

如果是在外面跑的话不建议早晨,因为早上空气质量很差,环卫工人还在打扫卫生,会尘土各种飞,晚上跑比较好,晚上可以跑1-2小时30分钟以上才开始燃烧你的脂肪

如果你的体重基数大 !正常饮食 绝对很明显能瘦 如果体重基数小 就多坚持几个月吧!

这个要看个人的体质和饮食方面的具体情况! 一个小时跑步只有470大卡消耗,而一公斤脂肪等于7700大卡。 另外实际上要消耗脂肪也是先从肝脏开始的,囤积脂肪也是。腹部皮下脂肪的囤积和消耗都很慢。 所以么,还是要考虑综合的运动,低脂肪饮食,...

早上晨跑挺好的。 不过个人认为,晚上运动那里,最好一段时间里练俯卧撑,一段时间是哑铃等如此类推好过一天做一样。

我三个月减了40今,你的方法对了一半,运动只是保证不会再胖,减肥主要靠饮食,早餐可以不变,午餐吃清淡点,但是刚开始要吃7、8分饱,晚饭不吃,改吃苹果,苹果几个无所谓,饿了就吃,几天之后就不觉得饿了,我感觉很好。。。

如果你每天坚持跑步达到了一个小时,然后又不每天抽烟喝酒,恭喜你,你的身体会恢复的很好,其实也不用每天跑步那么久都行,但是每天坚持锻炼绝对对你的身体很好,我每天早晚都会去跑步

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