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哪些人需要补充维生素C?

中山大学公共卫生学院营养学系教授蒋卓勤说,摄取维生素C的最好方法是从食物中补充,多吃新鲜的蔬菜和水果,如卷心菜、花椰菜、辣椒、番茄、橙子、山楂、枣、草莓以及柠檬等。蒋卓勤指出,成人每天应摄入蔬菜400-500克,水果100-200克,从这些蔬...

维生素C又叫L-抗坏血酸,是一种水溶性维生素。食物中的维生素C被人体小肠上段吸收。一旦吸收,就分布到体内所有的水溶性结构中,正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C,最高储存峰值为3000mg维生素C。正常情况下,维生素C绝大部...

哪些人最需要补充维生素C 脸上有色斑的人 维生素C具有抗氧化作用。补充维生素C的目的是抑制色素斑的生成,劝其早下“斑”。 体内缺铁的人 从表面上看,体内缺铁是由于对铁元素的吸收不够,可是在其背后,更重要的是反映出机体从食物中吸收铁元素能...

适用人群: 1、过食、偏食、节食者,尤其是果蔬摄入不足者; 2、免疫力低下,易感冒者; 3、常期服用药物如:抗生素、避孕药、减肥药的人群; 4、牙龈经常发炎出血者; 5、精神压力过大者;经常吸烟饮酒者; 6、常吃快餐,腌制、熏制食物,碳酸...

那么,哪些人需要吃维生素C片?有什么作用? 需要吃维生素C片的人群有: 1、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C,应及时予以补充。 2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人,几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素...

Q:维生素C真的能显著增强人体抵抗力吗?一般每天要服用多少剂量? A:专家指出,维生素C是人体必需的一种水溶性维生素。其每日膳食推荐剂量为:成人90mg/日,孕妇130mg/日,这是必须保证的基本摄入剂量。如果缺乏,就有可能出现牙龈出血、抵抗力...

维生素摄入得越多越好吗?这种错误想法甚至会使你得玻新的研究表明,摄入过量维生素是有害的。下面告诉你吃多少维生素效果最好,吃多少会产生副作用。 1、维生素A 每天的需求量:妇女需要0.8毫克。即80克鳗鱼65克鸡肝,75克胡萝卜,125克皱叶甘...

基本上任何人都需要,因为维生素是水溶性维生素,每天都会有流失,不像脂溶性维生素(维生素A、维生素E等)可以在身体储存,所以需要每天补充,

维生素c适宜人群: 1、容易疲倦的人。 2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人,几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。 3、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力,保持血管的弹性,消除体内的尼古叮 4、从事剧烈运...

女人应补充维生素A,维生素C,维生素E。 【拓展资料】维生素A:作用:具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用,维持正常视力,预防夜盲症和干眼玻 摄入不足的坏处:皮肤干燥、有呼吸道感染迹象,眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。 这些食...

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