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哪些人需要补充维生素C?

维生素C又叫L-抗坏血酸,是一种水溶性维生素。食物中的维生素C被人体小肠上段吸收。一旦吸收,就分布到体内所有的水溶性结构中,正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C,最高储存峰值为3000mg维生素C。正常情况下,维生素C绝大部...

哪些人最需要补充维生素C 脸上有色斑的人 维生素C具有抗氧化作用。补充维生素C的目的是抑制色素斑的生成,劝其早下“斑”。 体内缺铁的人 从表面上看,体内缺铁是由于对铁元素的吸收不够,可是在其背后,更重要的是反映出机体从食物中吸收铁元素能...

维生素摄入得越多越好吗?这种错误想法甚至会使你得玻新的研究表明,摄入过量维生素是有害的。下面告诉你吃多少维生素效果最好,吃多少会产生副作用。 1、维生素A 每天的需求量:妇女需要0.8毫克。即80克鳗鱼65克鸡肝,75克胡萝卜,125克皱叶甘...

1、生理期女性 理由:女性生理期,服用维生素C可以帮助铁的吸收,预防贫血。 2、青少年 理由:青少年处于生长发育的关键时期,一方面需要提高免疫力,另外一方面学习压力大,经常熬夜,也会过多消耗维生素C,因此,青少年需要补充。 3、吸烟者,...

那么,哪些人需要吃维生素C片?有什么作用? 需要吃维生素C片的人群有: 1、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C,应及时予以补充。 2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人,几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素...

中山大学公共卫生学院营养学系教授蒋卓勤说,摄取维生素C的最好方法是从食物中补充,多吃新鲜的蔬菜和水果,如卷心菜、花椰菜、辣椒、番茄、橙子、山楂、枣、草莓以及柠檬等。蒋卓勤指出,成人每天应摄入蔬菜400-500克,水果100-200克,从这些蔬...

以下人群适合吃维生素c: 1.经常抽烟的人 吸烟对维生素C的消耗很大。研究表明,经常吸烟的人对维生素C的需求量,比不吸烟者要提高40%以上。经常抽烟的人多吃维生素C含量高的食物,有助于提高细胞的抵抗力,消除体内的尼古叮 2.白内障患者 维生素...

以前认为,维生素C的毒性很小,即使口服过量,也仅仅发生轻微的恶心、呕吐、腹泻等。但近年来根据临床观察及动物实验,证明长期过量服用维生素C,会出现一系列不良反应,概述如下: (一)国外权威机构研究表明,凡想增加对感冒抵抗力而长期、过...

熬夜会加速人衰老,多补充维生素C和B族吧,一个抗氧化,一个让人心情舒畅,减少烦闷感。另外还要多补充水分。

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