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什么食物含维生素D3

富含维生素D3的食物 鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物

维生素D可分为两种,维生素D2和维生素D3 ,维生素D3,维生素D3,还来自动物性食物,如肝类,尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油含量最丰富。维生素D2来源于植物性食物,酵母、蕈类等含量较多。每日需要量是400一800国际单位。 鸡蛋、牛奶特别是...

含维生素D3天然食物比较少,最丰富的食品包括鳕鱼肝油,蘑菇,鲑鱼,鲭鱼,沙丁鱼,金枪鱼,还有鱼肝油也含有丰富的维生素D3,不过天然的鱼肝油的味道有大多数人是受不了的。维生素D3另一个主要的来源则是从强化食品中获得的。富含为维生素D3强...

维生素D3主要是由人体自身合成的,人体的皮肤含有一种胆固醇,经阳光照射后,就变成了维生素D3。所以,如果孩子能充分接受阳光的话,自身合成的维生素D3,就基本上能满足的生理需要了. 维生素D3,还可来自动物性食物,如肝类,尤其是由海产类的...

生素D3(胆钙化醇)主要是由人体自身合成,如果能充分接受阳光直射皮肤4-6小时以上,自身合成的维生素D3就基本能满足需求。 含维生素D3高的食物有:鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶、果、坚果、蔬菜及谷物。

以下食物都含有维生素D,其中以鱼肝油含量最高: 鱼肝油 奶油(脂肪含量31.3%) 大马哈鱼和红鳟鱼罐头 鸡蛋(煎、煮、荷包) 金枪鱼罐头 牛奶(脂肪含量1%~3.7%) 奶油(脂肪含量37.6%) 维 生素D可分为两种,维生素D2和维生素D3。维生素D3...

维生素D3有以下生理功能: 1、 提高肌体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。 2、 促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全; 3、 通过肠壁增加磷的吸收,并通过肾小管增加磷的再吸收; 4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平; 5、 防止...

含维生素D最多的食物,排名第一的是鱼肝油,排名第二的是深海鱼类,动物肝脏排第三。水果、蔬菜类:1 樱桃 2 番石榴 3 红椒 4 黄椒 5 柿子 6 草莓 7 橘子 8 芥蓝菜花 9 猕猴桃。 富含维生素D的食物: 自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性...

蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。 进行户外活动,只要人体接受足够的日光,体内就可以合成足够的维生素D;除强化食品外,通常天然食物中维生素D含量较低,动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如...

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