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痛苦超级劈叉训练视频

可以了可以了,已经不行了,求你了真的不行了。不过我提醒一句,真的不能放肆去劈,王俊凯压腿就有视频啊,好像听说他还哭了

不需要什么视频,找个人帮你强压不让你喘息就够残忍的了。拉韧带需要循序渐进,直接一下子来硬的很容易造成拉伤,到时候就前功尽弃了。

这是不需要视频的

这些都属于自己私人的生活,不会拍什么视频,别想了

你可以直接搜索 看看能不能找到 如果没有的话 那么就说明并没有传到网上来

这不是劈叉,是前屈。这并不难,腿后肌肉柔韧好的人都可以做到。

优酷,爱奇艺都有,自己去收

劈叉为柔韧性训练的高级阶段,分为横劈叉和竖劈叉两种方法。这是舞蹈演员的基本功,小编曾经学过劈叉,虽然没学好,但是有些经验还是想和大家分享一下。劈叉的训练要持之以恒才能完成好,做到位,下面说一下劈叉的技巧。 工具/原料 合适的鞋子、...

首先,先做热身活动,先跳绳五分钟,不要太快也不要太慢,保持心率110~130之间,然后,把身体的腰部,膝盖,脖子这三个部位旋转一下,放松一下身体肌肉,防止拉伤。 先试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等。建议采用静压法:将腿保持压30秒,...

劈叉的话,建议你就找个高点的地方把脚架上去多压几次就可以了。我就是这么练的,不过要注意点,别一下子太猛了。会拉伤肌肉的 希望能帮到你,请采纳。谢谢

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