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痛苦超级劈叉训练视频

不需要什么视频,找个人帮你强压不让你喘息就够残忍的了。拉韧带需要循序渐进,直接一下子来硬的很容易造成拉伤,到时候就前功尽弃了。

训练的时候超疼,都是被动压的,自己没办法的,又不能反抗,我都疼晕过去了,不过还是练下去了

可以了可以了,已经不行了,求你了真的不行了。不过我提醒一句,真的不能放肆去劈,王俊凯压腿就有视频啊,好像听说他还哭了

冷老师一边狠命往下按腰,一边严厉的说:“软下去,软下去,软一点,再软一点。。。。。”在我们外行人的眼里,老师们象是在对这个美丽柔弱的姑娘上酷刑一样,简直是在蹂躏。姑娘忍着剧痛苦苦呻吟,泪流满面。老师象是在揉面团一样的压她,弯她,...

这是不需要视频的

劈叉为柔韧性训练的高级阶段,分为横劈叉和竖劈叉两种方法。 竖劈腿:腿前后分开成1字形,双手撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。 横劈叉:腿左右分开成一字形,双手在体前撑地,使上身正直,而...

腿的柔韧性是压腿压出来的,劈叉也是压腿压出来的,先慢慢压腿吧,把腿压好了劈叉就很轻松了。压腿正压,侧压。

一天练成劈叉?呃,如果你是自己一个人练,是不太可能的,最好加一个人来帮你,或者去参加一个培训班,压腿都是慢慢来的,太急了容易拉伤

找一个与自己跨部位相同高的物体,拔腿放在上面,用身体向腿部贴近,称之为压腿,压完腿后再站直,把压的腿向上用力踢,然后再下叉。

这些都属于自己私人的生活,不会拍什么视频,别想了

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