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早上慢跑一小时,晚上慢跑一小时和快走一小时,一...

1、有氧运动是最佳的减肥运动之一,跑步是较好的有氧运动,对瘦身效果是比较明显的。因为个人情况不一样,所以很难说一定能瘦多少斤。 2、要想达到瘦身的目的,除了坚持跑步之外,还需要注意方法。 (1)先进行力量训练再进行有氧运动。先进行力...

我最近就在减肥,3月份开始晚上快走的,到四月的时候减了12斤,(从112斤到今天是98斤)我是每天晚上快走一个小时,因为慢跑坚持不了。前面坚持下来一个多月效果非常明显,同事都说我瘦了一圈,自己穿衣服也有体会,我每天都会称体重。饮食也控制...

如果体重过大,比如BMI超过25,建议快走锻炼,如果体重正常建议慢跑,但如果慢跑距离超过了6K,就要购入专业一些的跑鞋。快走和慢跑还是有很大差异的: 1、一般快走健身,不容易受伤,以每小时6-7公里的速度快走1小时为佳。走路没有腾空动作,不...

这个要因人而异了,跑步和走路都属于有氧运动,对心肺功能都有很大好处。 走路的运动量比较小,运动伤害小,适合体质比较弱的人和老年人。如果是健康的年轻人,用这种方式锻炼效果不明显,大多用来作为饭后辅助消化,或作为运动间歇期的过度。想...

这个运动量不大,主要是晚上你有时间的话,走一小时没什么的,时间紧就换成跑步半小时、二十分钟。

我推荐快走1小时。

人体每减掉1公斤脂肪,需消耗7700卡热量(还有另外一个说法是7200卡热量)。 快走(一小时8公里) 555卡。 慢走(一小时4公里) 255卡。 慢跑每半小时消耗热量300卡,有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。 散步:每半小时消耗热量75...

种类热量68kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里) 爬楼梯一千五百级(不计时)250卡 慢走(一小时四公里)255卡 快走(一小时八公里)555卡 慢跑(一小时九公里)655卡 快跑(一小时十二公里)700卡 游泳(一小时三公里)550卡 桌球300卡 单车(一小时九公里...

无论是慢跑还是快走,从运动强度上来说,一小时的运动量两者所消耗的热量相差不多,用老百姓的话来说就是“燃烧”的脂肪量差不多,所以两者作用相当,而脂肪过剩堆积在内脏器官及皮下是造成肥胖的主要原因。 运动时由于需要大量的热量来满足能量的...

如果有一小时运动时间的话,最好是跑起来,据可靠数据,跑步消耗的能量,以及锻练的效果相当于快走的两倍。至于慢跑大大超过快走的。

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