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瑜伽坐姿 有哪些动作

瑜伽坐姿有6种: 简易坐:先坐于垫子上,两脚向前伸直,先将右脚弯曲收回放于左大腿跟侧,再将左侧小腿弯曲放于右大腿下方,手可以以智慧手印放于两膝之上,同时将头、颈和躯干保持同一条直线,脊柱向上伸展,保持肩膀和手臂的放松,呼吸的匀畅...

有金刚坐、至善坐、英雄坐,简易坐、全莲花座、半莲花座、吉祥坐等,这是主要的坐姿,还有一些其他的分支。

盘腿坐,冥想做。

坐姿侧伸展式

下犬式 +猫式+战士二式

瑜伽动作的练习顺序应该是先站立、再坐着、最后躺着。 这样的顺序完成动作是由易到难的,也是一个循序渐进的过程。 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方...

瑜伽体式的练习不是一蹴而就的,需要循序渐进。对于一些不能做到的体式,不要急于求成,否则可能造成对身体的伤害。对于身体不能完成的动作,可以在教练的指导下从最基础的开始。 英雄坐对练习者的膝关节和踝关节有不小的压力,对于关节僵硬的练...

1.蝴蝶式 对骨盆有益的蝴蝶式 坐在瑜伽垫上,两脚脚底互相合拢,整个练习过程中都要两手相合,抱着脚趾洒保持两脚合拢。逐步收合两脚脚跟,尽可能移近两腿分叉处。身体向前倾,同时用两肘将双膝推到地面上。保持30秒—1分钟。 功效:对骨盆有益,...

这属于私教内容了,是要付费的。

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